YUSIUKWAN DON 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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5.4 km | 00:30:07 | 05:34/km

日期: 2016-06-18 09:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'32" / 05'32" / 05'39" / 05'36" / 05'35" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'31"

(11'03")

05'31"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'42")

05'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'18")

05'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'53")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

6

02'13"

(30'07")

05'29"

405 / 5405

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.03 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kwok Ling Lam, Carol Kwok 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'39"	00:16'43"
4	05'36"	00:22'19"
5	05'35"	00:27'54"
5.4	05'30"	00:30'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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