大頭♥萌萌 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

大頭♥萌萌台中
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大頭♥萌萌

11.0 km | 02:03:17 | 11:12/km

日期: 2024-02-29 16:45 - 平均心率: 94 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.6

Pace: 12'25" / 12'06" / 12'02" / 11'05" / 13'06" / 10'33" / 10'58" / 11'05" / 10'38" / 10'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+02'17")

1000 / 1000

2

12'06"

(24'37")

12'06" (+01'52")

1000 / 2000

3

12'01"

(36'38")

12'01" (+01'47")

1000 / 3000

4

11'05"

(47'44")

11'05" (+00'51")

1000 / 4000

5

11'10"

(58'54")

11'10" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大頭♥萌萌

·

捐血日，不宜激烈運動，散步湊月結

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.20 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	12'06"	00:24'31"
3	12'02"	00:36'33"
4	11'05"	00:47'38"
5	13'06"	01:00'44"
6	10'33"	01:11'17"
7	10'58"	01:22'15"
8	11'05"	01:33'20"
9	10'38"	01:43'58"
10	10'15"	01:54'13"
11.0	10'54"	02:05'07"

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