4.5 km | 00:32:24 | 07:15/km日期: 2016-06-18 05:54 - 地點: 美術館 - 平均心率: 136 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 07'10" / 07'05" / 06'57" / 07'19" / 08'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'19" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'25" (+01'28") | 462 / 4462 |
今早站立安靜心跳72，腳有點疲累無力感
課表應為Ｅ心率90min，但天氣實在是太熱，腳又有些疲累，30min後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
136.76 km 
on 2016cloudsurfer 累積 :
603.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 07'05" | 00:14'15" |
| 3 | 06'57" | 00:21'12" |
| 4 | 07'19" | 00:28'31" |
| 4.5 | 08'26" | 00:32'25" |
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