楊炎勝 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:15:18 | 07:24/km

日期: 2024-03-01 15:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 11°C - 濕度: 97.1

Pace: 07'11" / 06'59" / 06'42" / 06'56" / 06'55" / 07'13" / 08'03" / 07'08" / 07'16" / 08'34" / 14'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.65 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'59"	00:14'10"
3	06'42"	00:20'52"
4	06'56"	00:27'48"
5	06'55"	00:34'43"
6	07'13"	00:41'56"
7	08'03"	00:49'59"
8	07'08"	00:57'07"
9	07'16"	01:04'23"
10	08'34"	01:12'57"
10.2	14'58"	01:15'18"

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