欣慕 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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4.6 km | 00:31:37 | 06:54/km

日期: 2024-03-03 07:02 - 地點: 故鄉巡田 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 132 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 85.4

Pace: 06'30" / 06'15" / 06'21" / 07'10" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'44")

06'14"

1000 / 2000

3

06'20"

(19'05")

06'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'15")

07'09" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'22"

(31'37")

09'16" (+03'02")

579 / 4579

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

ChiangYu🆕♾, 林老師和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'15"	00:12'45"
3	06'21"	00:19'06"
4	07'10"	00:26'16"
4.6	09'15"	00:31'38"

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