張家銘 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘新北市
ID 797084

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4.8 km | 00:39:27 | 08:08/km

日期: 2024-03-05 09:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.9

Pace: 07'03" / 10'03" / 05'57" / 07'35" / 10'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.44 km

Strava 上傳 | 8 months ago

徐詩怡和 CHOUCHIA YI 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	10'03"	00:17'06"
3	05'57"	00:23'03"
4	07'35"	00:30'38"
4.8	10'27"	00:39'27"

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