4.2 km | 00:31:59 | 07:41/km日期: 2016-06-19 10:30 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 135 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 07'07" / 06'58" / 07'12" / 08'46" / 12'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'45" (+01'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'06" (+05'08") | 159 / 4159 |
今早站立安靜心跳68，睡過頭來不及晨跑
Ｅ心率輕鬆跑，沒想到在冷氣房中還是不到２０分鐘就滿身大汗，呼吸也不太順，３０分鐘收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
136.76 km 
on 2016cloudsurfer 累積 :
603.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'58" | 00:14'05" |
| 3 | 07'12" | 00:21'17" |
| 4 | 08'46" | 00:30'03" |
| 4.2 | 12'07" | 00:31'59" |
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