🐂謝建洲🐂 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

7.3 km | 00:46:15 | 06:18/km

日期: 2024-03-07 19:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.3

Pace: 05'54" / 05'48" / 05'47" / 05'59" / 06'58" / 07'26" / 06'07" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

Strava 上傳 | 8 months ago

yizhen Zheng 和雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'47"	00:17'29"
4	05'59"	00:23'28"
5	06'58"	00:30'26"
6	07'26"	00:37'52"
7	06'07"	00:43'59"
7.3	06'50"	00:46'15"

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