謝耀德 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:48 | 06:28/km

日期: 2024-03-08 19:28 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 152 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 50

Pace: 07'01" / 07'01" / 06'37" / 06'32" / 06'36" / 06'33" / 06'17" / 06'00" / 06'03" / 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'02")

07'01" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'38")

06'36" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'10")

06'32" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'46")

06'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.97 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

劉慶瑞和雪特利說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'01"	00:14'02"
3	06'37"	00:20'39"
4	06'32"	00:27'11"
5	06'36"	00:33'47"
6	06'33"	00:40'20"
7	06'17"	00:46'37"
8	06'00"	00:52'37"
9	06'03"	00:58'40"
10	06'05"	01:04'45"
10.0	06'21"	01:04'48"

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朋友動態

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