🐂謝建洲🐂 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

7.2 km | 00:49:28 | 06:52/km

日期: 2024-03-08 19:17 - 平均心率: 137 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 50

Pace: 07'23" / 08'33" / 06'48" / 06'09" / 06'09" / 06'11" / 06'38" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

Strava 上傳 | 8 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'33"	00:15'56"
3	06'48"	00:22'44"
4	06'09"	00:28'53"
5	06'09"	00:35'02"
6	06'11"	00:41'13"
7	06'38"	00:47'51"
7.2	07'59"	00:49'28"

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