Yu-Fang Huang 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Fang Huang 高雄
ID 239805

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6.8 km | 00:40:02 | 05:50/km

日期: 2016-06-20 21:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 05'52" / 05'52" / 05'50" / 05'59" / 05'53" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'25")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'18")

05'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'08")

05'50" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'07")

05'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Yu-Fang Huang

·

終於成功將心率控制在E心率區間了，完成了第一天的課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	05'52"	00:17'18"
4	05'50"	00:23'08"
5	05'59"	00:29'07"
6	05'53"	00:35'00"
6.9	05'54"	00:40'02"

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