Eric CM Lo 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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15.0 km | 03:10:50 | 12:43/km

揹水一戰2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:43/km

日期: 2024-03-10 08:01 - 總爬升: 383 m - 地點: 香港仔 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 16°C - 濕度: 83.1

賽後評分: 指示、補給十分充足，十分投入賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.39 km

hoka speedgoat 5 累積 : 116.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	13'33"	00:25'40"
3	11'35"	00:37'15"
4	11'06"	00:48'21"
5	11'19"	00:59'40"
6	11'05"	01:10'45"
7	16'15"	01:27'00"
8	10'22"	01:37'22"
9	11'42"	01:49'04"
10	10'29"	01:59'33"
11	16'24"	02:15'57"
12	11'20"	02:27'17"
13	15'54"	02:43'11"
14	08'38"	02:51'49"
15	08'19"	03:00'08"
16	08'49"	03:08'57"
16.3	06'41"	03:10'47"

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