🐂謝建洲🐂 2024/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

8.4 km | 00:54:54 | 06:32/km

日期: 2024-03-11 07:41 - 平均心率: 136 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 95

Pace: 06'35" / 05'44" / 05'59" / 10'41" / 05'48" / 06'00" / 05'37" / 05'42" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

Strava 上傳 | 8 months ago

王川榮和 yizhen Zheng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'44"	00:12'19"
3	05'59"	00:18'18"
4	10'41"	00:28'59"
5	05'48"	00:34'47"
6	06'00"	00:40'47"
7	05'37"	00:46'24"
8	05'42"	00:52'06"
8.4	07'18"	00:54'54"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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