李嘉豪(翰陽路跑) 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李嘉豪(翰陽路跑)

61.7 km | 03:55:11 | 15.7 km/h

日期: 2016-06-18 06:42 - 總爬升: 942 m - 地點: 梅山36彎 - 平均心率: 142 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1859 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.07 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

LIN l WEN, 張峰毓和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.0 %
2	26.7	1.0 %
3	32.1	1.4 %
4	22.8	-0.3 %
5	34.3	-0.2 %
6	32.7	1.0 %
7	32.7	-0.2 %
8	30.0	-0.1 %
9	29.0	1.0 %
10	30.3	1.0 %
11	25.7	1.0 %
12	24.3	1.0 %
13	24.0	1.9 %
14	23.1	1.9 %
15	17.7	2.1 %
16	29.0	-2.5 %
17	18.3	2.5 %
18	16.4	2.4 %
19	2.7	5.3 %
20	14.0	3.1 %
21	13.6	5.7 %
22	9.1	7.1 %
23	9.6	6.1 %
24	10.5	5.3 %
25	7.9	6.4 %
26	8.9	6.7 %
27	8.3	7.1 %
28	8.2	7.6 %
29	8.1	6.3 %
30	3.8	6.4 %
31	7.2	-6.2 %
32	27.5	-6.8 %
33	25.7	-6.7 %
34	27.3	-7.7 %
35	2.3	-7.1 %
36	32.4	-6.8 %
37	27.9	-6.7 %
38	39.6	-5.1 %
39	34.0	-5.8 %
40	35.3	-6.9 %
41	34.6	-4.2 %
42	38.7	-3.0 %
43	2.5	-3.1 %
44	26.5	-2.3 %
45	31.0	-2.4 %
46	23.1	3.5 %
47	17.3	-1.6 %
48	18.8	6.5 %
49	24.0	-1.3 %
50	29.0	-2.7 %
51	25.9	-1.3 %
52	25.9	1.3 %
53	25.4	-1.6 %
54	23.2	1.3 %
55	24.8	-0.6 %
56	18.8	1.2 %
57	15.4	3.0 %
58	23.2	-2.6 %
59	20.7	1.5 %
60	21.6	-0.5 %
61	21.4	-0.9 %
61.7	22.4	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km