林大頭 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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15.3 km | 01:31:49 | 06:00/km

日期: 2024-03-10 14:08 - 地點: 岡山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 826 Cal - 總步數: 16240 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'04" / 05'58" / 06'20" / 05'47" / 06'00" / 06'03" / 06'03" / 06'07" / 06'03" / 05'56" / 05'59" / 06'10" / 05'50" / 05'53" / 05'46" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'18")

1001 / 1001

175 / 94

2

06'00"

(12'04")

05'59" (+00'14")

1002 / 2003

177 / 94

3

06'20"

(18'24")

06'18" (+00'33")

1003 / 3006

177 / 89

4

05'49"

(24'13")

05'48" (+00'03")

1000 / 4006

176 / 97

5

06'00"

(30'13")

05'59" (+00'14")

1000 / 5007

177 / 94

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.85 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 608.6 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'20"	00:18'22"
4	05'47"	00:24'09"
5	06'00"	00:30'09"
6	06'03"	00:36'12"
7	06'03"	00:42'15"
8	06'07"	00:48'22"
9	06'03"	00:54'25"
10	05'56"	01:00'21"
11	05'59"	01:06'20"
12	06'10"	01:12'30"
13	05'50"	01:18'20"
14	05'53"	01:24'13"
15	05'46"	01:29'59"
15.3	06'02"	01:31'49"

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