（TBL）國慶 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

12.1 km | 01:09:02 | 05:42/km

日期: 2024-03-16 05:43 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94.2

Pace: 06'09" / 04'51" / 04'47" / 04'52" / 04'56" / 06'39" / 06'00" / 06'16" / 06'04" / 07'06" / 05'20" / 05'19" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.85 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'51"	00:11'00"
3	04'47"	00:15'47"
4	04'52"	00:20'39"
5	04'56"	00:25'35"
6	06'39"	00:32'14"
7	06'00"	00:38'14"
8	06'16"	00:44'30"
9	06'04"	00:50'34"
10	07'06"	00:57'40"
11	05'20"	01:03'00"
12	05'19"	01:08'19"
12.1	07'16"	01:09'02"

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