Roger Lin ( 志銘 ) 2024/03/15 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

4.1 km | 00:28:29 | 06:56/km

日期: 2024-03-15 08:40 - 地點: 老地方 - 平均心率: 146 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96.1

Pace: 07'29" / 06'50" / 06'44" / 06'43" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'46")

1000 / 1000

06'49"

(14'19")

06'49" (+00'06")

1000 / 2000

06'43"

(21'03")

06'43"

1000 / 3000

06'43"

(27'46")

06'43"

1000 / 4000

00'43"

(28'29")

07'15" (+00'32")

98 / 4098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☘️

恢復跑

傷後休息約一個月，複診經醫生評估可開始運動，做足熱身開跑，希望月底賽事能完全康復～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.34 km

母子鱷魚第三代小藍拖累積 : 133.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蔡信賢, Nini Chen 和其他 27 人說推

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觀看另 21 則留言

賴達達運動快樂😀👊

2024-03-17 01:45 ·

1 個人推

吳星運動愉快~~~終於復出了！
記得運動完也要多做放鬆😁

2024-03-17 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'50"	00:14'19"
3	06'44"	00:21'03"
4	06'43"	00:27'46"
4.1	07'14"	00:28'29"

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