YUSIUKWAN DON 2016/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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5.0 km | 00:28:43 | 05:43/km

日期: 2016-06-24 09:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'38" / 05'38" / 05'42" / 05'47" / 05'55" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'15")

05'37"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'56")

05'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'44")

05'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'39")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'04"

(28'43")

05'13"

14 / 5014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.03 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kwok Ling Lam, Sundae 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'42"	00:16'58"
4	05'47"	00:22'45"
5	05'55"	00:28'40"
5.0	05'44"	00:28'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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