徐福清 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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全馬 | 04:26:18 | 06:18/km | 第22馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:26:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'45")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'35"

15 km

(01:18'07")

00:26'12" (+00'37")

00:53'16" (+01'21")

20 km

(01:45'11")

00:27'04" (+01'29")

25 km

(02:13'38")

00:28'27" (+02'52")

00:59'02" (+07'07")

30 km

(02:44'13")

00:30'35" (+05'00")

35 km

(03:26'26")

00:42'13" (+16'38")

01:24'07" (+32'12")

40 km

(04:08'20")

00:41'54" (+16'19")

Finish

(04:26:18)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3090 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'30")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'53"

(16'23")

04'53"

1000 / 3000

4

04'58"

(21'22")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'20")

04'57" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 30K以後直接爆掉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.65 km

HOKA MACH X 累積 : 204.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Y.J LIN, Kung 和其他 9 人說推

·

陳榮興午安
恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-03-17 14:15 ·

1 個人推

張慶忠恭喜高速完賽

2024-03-18 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	02'24"	00:11'31"
3	04'53"	00:16'24"
4	04'59"	00:21'23"
5	04'57"	00:26'20"
6	05'03"	00:31'23"
7	05'07"	00:36'30"
8	05'08"	00:41'38"
9	05'00"	00:46'38"
10	05'17"	00:51'55"
11	05'03"	00:56'58"
12	05'11"	01:02'09"
13	05'18"	01:07'27"
14	05'18"	01:12'45"
15	05'22"	01:18'07"
16	05'18"	01:23'25"
17	05'29"	01:28'54"
18	05'29"	01:34'23"
19	05'18"	01:39'41"
20	05'30"	01:45'11"
21	05'29"	01:50'40"
22	05'37"	01:56'17"
23	05'46"	02:02'03"
24	05'52"	02:07'55"
25	05'43"	02:13'38"
26	06'00"	02:19'38"
27	06'00"	02:25'38"
28	06'02"	02:31'40"
29	06'17"	02:37'57"
30	06'16"	02:44'13"
31	09'26"	02:53'39"
32	08'37"	03:02'16"
33	08'06"	03:10'22"
34	07'04"	03:17'26"
35	09'00"	03:26'26"
36	08'53"	03:35'19"
37	09'11"	03:44'30"
38	07'10"	03:51'40"
39	08'36"	04:00'16"
40	08'04"	04:08'20"
41	07'37"	04:15'57"
42	08'15"	04:24'12"
42.6	03'43"	04:26'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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