Ariel 阿寶 2016/06/19 訓練日誌

Ariel 阿寶台北市
ID 69931

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Ariel 阿寶

47.8 km | 04:25:34 | 10.8 km/h

日期: 2016-06-19 04:37 - 總爬升: 401 m - 地點: 貓空 - 天氣: 樹蔭涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

14.23 (-7.07)

1000 / 1000

04'23"

(08'37")

13.74 (-7.56)

1001 / 2001

03'23"

(12'00")

17.91 (-3.39)

1009 / 3011

03'02"

(15'02")

19.89 (-1.41)

1001 / 4012

03'06"

(18'08")

19.46 (-1.84)

1002 / 5015

展開計圈分析

02'58"

(21'06")

20.45 (-0.85)

1007 / 6022

03'06"

(24'12")

19.57 (-1.74)

1006 / 7028

03'05"

(27'17")

19.67 (-1.63)

1006 / 8034

03'06"

(30'23")

19.46 (-1.84)

1001 / 9035

02'59"

(33'22")

20.22 (-1.08)

1002 / 10038

02'52"

(36'14")

21.18 (-0.13)

1008 / 11046

02'50"

(39'04")

21.30

1005 / 12052

02'57"

(42'01")

20.57 (-0.73)

1010 / 13063

03'13"

(45'14")

18.75 (-2.55)

1000 / 14064

03'31"

(48'45")

17.14 (-4.16)

1002 / 15066

10'17"

(59'02")

5.87 (-15.43)

1006 / 16072

11'29"

(01:10'31")

5.26 (-16.04)

1007 / 17079

05'39"

(01:16'10")

10.65 (-10.65)

1002 / 18082

06'35"

(01:22'45")

9.21 (-12.09)

1009 / 19091

07'14"

(01:29'59")

8.31 (-12.99)

1001 / 20093

13'22"

(01:43'21")

4.49 (-16.81)

1000 / 21094

10'42"

(01:54'03")

5.64 (-15.66)

1005 / 22100

20'03"

(02:14'06")

3.00 (-18.30)

1002 / 23102

04'25"

(02:18'31")

13.69 (-7.61)

1005 / 24107

10'32"

(02:29'03")

5.74 (-15.56)

1007 / 25115

09'30"

(02:38'33")

6.38 (-14.92)

1009 / 26125

05'35"

(02:44'08")

10.84 (-10.46)

1008 / 27133

05'01"

(02:49'09")

12.12 (-9.18)

1010 / 28143

05'15"

(02:54'24")

11.58 (-9.73)

1011 / 29154

06'07"

(03:00'31")

9.92 (-11.38)

1010 / 30165

04'13"

(03:04'44")

14.40 (-6.90)

1010 / 31175

10'08"

(03:14'52")

5.95 (-15.35)

1004 / 32179

18'08"

(03:33'00")

3.33 (-17.97)

1006 / 33186

04'00"

(03:37'00")

15.06 (-6.24)

1000 / 34187

03'32"

(03:40'32")

17.06 (-4.24)

1002 / 35189

03'01"

(03:43'33")

20.00 (-1.30)

1001 / 36190

03'11"

(03:46'44")

18.95 (-2.35)

1001 / 37192

03'23"

(03:50'07")

17.82 (-3.48)

1004 / 38197

03'36"

(03:53'43")

16.82 (-4.48)

1006 / 39203

03'15"

(03:56'58")

18.65 (-2.65)

1005 / 40209

03'13"

(04:00'11")

18.75 (-2.55)

1003 / 41212

03'17"

(04:03'28")

18.56 (-2.75)

1011 / 42224

03'26"

(04:06'54")

17.65 (-3.65)

1006 / 43230

04'33"

(04:11'27")

13.33 (-7.97)

1009 / 44240

03'06"

(04:14'33")

19.57 (-1.74)

1010 / 45250

03'02"

(04:17'35")

20.11 (-1.19)

1011 / 46262

03'28"

(04:21'03")

17.48 (-3.83)

1007 / 47269

04'31"

(04:25'34")

11.04 (-10.26)

829 / 48099

台北市

Ariel 阿寶

麻油雞說推

留言

本想跑不了坡，騎車當補給員（嘿嘿 00被我拐來了）但沒想到爬坡騎的比跑的慢....朋友Y，渴了就等一下.... 下坡就超痛快Y～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 詹皇 James 和其他 14 人說推

留言

觀看另 11 則留言

farmerboss 阿寶晚安～太陽正在養精蓄銳，明天狠狠的刷它卡別客氣啊！加油～^_^

2016-06-24 22:35 ·

1 個人推

briant2266 明天加油~

2016-06-24 22:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-4.4 %
2	13.7	1.6 %
3	17.7	-1.6 %
4	19.8	-0.8 %
5	19.3	-1.2 %
6	20.3	1.8 %
7	19.6	1.2 %
8	19.5	1.2 %
9	19.1	2.0 %
10	20.1	1.7 %
11	21.2	-0.7 %
12	21.2	1.2 %
13	20.6	-0.1 %
14	19.4	1.0 %
15	16.4	-1.5 %
16	5.9	2.2 %
17	5.2	-1.0 %
18	10.9	1.6 %
19	9.2	6.7 %
20	8.3	6.6 %
21	4.4	8.8 %
22	5.7	5.2 %
23	3.0	6.0 %
24	13.7	-2.6 %
25	5.7	2.8 %
26	6.3	5.2 %
27	10.7	-7.1 %
28	12.0	-9.6 %
29	11.6	-7.7 %
30	9.8	-6.3 %
31	14.1	-2.3 %
32	5.9	-0.6 %
33	3.3	-1.2 %
34	15.4	2.5 %
35	16.4	-1.5 %
36	19.7	1.3 %
37	18.9	1.0 %
38	18.1	-0.5 %
39	16.3	-0.6 %
40	18.8	1.0 %
41	18.7	-0.3 %
42	18.7	2.0 %
43	17.2	-0.5 %
44	13.1	-1.3 %
45	19.3	2.5 %
46	20.3	-0.6 %
47	18.8	1.3 %
47.8	9.7	3.0 %