李小汪 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李小汪基隆
ID 712425

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31.0 km | 11:11:00 | 21:38/km

日期: 2024-03-18 00:13 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 2422 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'30"

(17'30")

3.43 (-1.28)

1000 / 1000

2

24'59"

(42'29")

2.40 (-2.31)

1000 / 2000

3

15'10"

(57'39")

3.96 (-0.76)

1000 / 3000

4

14'59"

(01:12'39")

4.00 (-0.71)

1000 / 4000

5

16'03"

(01:28'43")

3.74 (-0.97)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'28"	00:17'28"
2	25'00"	00:42'28"
3	15'10"	00:57'38"
4	15'00"	01:12'38"
5	16'04"	01:28'42"
6	17'32"	01:46'14"
7	15'18"	02:01'32"
8	109'14"	03:50'46"
9	23'34"	04:14'20"
10	22'55"	04:37'15"
11	15'37"	04:52'52"
12	16'14"	05:09'06"
13	14'53"	05:23'59"
14	21'42"	05:45'41"
15	17'56"	06:03'37"
16	21'26"	06:25'03"
17	26'29"	06:51'32"
18	38'42"	07:30'14"
19	15'49"	07:46'03"
20	16'50"	08:02'53"
21	14'34"	08:17'27"
22	16'03"	08:33'30"
23	31'27"	09:04'57"
24	20'42"	09:25'39"
25	25'48"	09:51'27"
26	19'05"	10:10'32"
27	16'29"	10:27'01"
28	12'39"	10:39'40"
29	15'00"	10:54'40"
30	13'30"	11:08'10"
31	12'23"	11:20'33"
31.0	28'03"	11:20'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"