蝦哥 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
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2.0 km | 00:55:05 | 27:22/km

日期: 2024-03-20 19:44 - 平均心率: 85 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 16°C - 濕度: 55.4

Pace: 29'40" / 2019'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'39"

(29'39")

29'39" (+04'19")

1000 / 1000

2

25'20"

(54'59")

25'20"

1000 / 2000

3

00'06"

(55'05")

08'36"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.96 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

葉文福說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'40"	00:29'40"
2.0	23'55"	00:53'54"

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