郭依琳 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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2.2 km | 00:17:22 | 07:53/km

日期: 2024-03-21 19:33 - 地點: 中興操場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 69.6

Pace: 08'04" / 07'46" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'50")

07'46"

1000 / 2000

3

01'32"

(17'22")

07'48" (+00'02")

196 / 2196

上課前的暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.98 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

foolfacelee, 譚玉麟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'46"	00:15'50"
2.2	07'48"	00:17'22"

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