Gordan Tseng 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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4.6 km | 00:51:06 | 11:10/km

日期: 2024-03-22 05:38 - 平均心率: 104 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 17°C - 濕度: 79.7

Pace: 11'52" / 10'50" / 10'12" / 11'03" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00" (+01'48")

1000 / 1000

2

10'50"

(22'50")

10'50" (+00'38")

1000 / 2000

3

10'12"

(33'02")

10'12"

1000 / 3000

4

11'02"

(44'05")

11'02" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'00"

(51'06")

12'19" (+02'07")

568 / 4568

桃園

Gordan Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.91 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 295.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Gordan Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	10'50"	00:22'42"
3	10'12"	00:32'54"
4	11'03"	00:43'57"
4.6	12'20"	00:50'58"

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