5.2 km | 00:31:49 | 06:07/km日期: 2024-03-25 17:59 - 地點: 森林公園 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.1
Pace: 06'11" / 06'09" / 06'06" / 06'05" / 06'07" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" | 200 / 5200 |
夏天突然撞開大門般來了，告訴自己不要急著重新練課表，先利用輕鬆跑的同時掃描身體檢視自己的跑姿，再與教練一起討論如何解決馬拉松續航力不足的問題。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.96 km 
Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 :
360.8 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'09" | 00:12'20" |
| 3 | 06'06" | 00:18'26" |
| 4 | 06'05" | 00:24'31" |
| 5 | 06'07" | 00:30'38" |
| 5.2 | 05'58" | 00:31'50" |
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