張穎 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.1 km | 00:31:56 | 06:14/km

日期: 2024-03-25 17:49 - 平均心率: 165 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 77.1

Pace: 06'22" / 06'13" / 06'17" / 06'08" / 06'09" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.50 km

Strava 上傳 | 7 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'13"	00:12'35"
3	06'17"	00:18'52"
4	06'08"	00:25'00"
5	06'09"	00:31'09"
5.1	06'48"	00:31'56"

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