banyanchan 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.8 km | 02:10:41 | 08:17/km

日期: 2024-03-30 05:55 - 平均心率: 123 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 24°C - 濕度: 79.9

Pace: 07'40" / 07'47" / 07'51" / 07'47" / 07'42" / 07'44" / 08'55" / 11'39" / 08'46" / 07'44" / 07'02" / 07'28" / 07'32" / 07'21" / 08'02" / 12'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.30 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'47"	00:15'27"
3	07'51"	00:23'18"
4	07'47"	00:31'05"
5	07'42"	00:38'47"
6	07'44"	00:46'31"
7	08'55"	00:55'26"
8	11'39"	01:07'05"
9	08'46"	01:15'51"
10	07'44"	01:23'35"
11	07'02"	01:30'37"
12	07'28"	01:38'05"
13	07'32"	01:45'37"
14	07'21"	01:52'58"
15	08'02"	02:01'00"
15.8	12'46"	02:10'41"

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