張穎 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.1 km | 00:33:09 | 06:28/km

日期: 2024-03-29 17:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 56.9

Pace: 07'06" / 06'33" / 06'20" / 06'17" / 06'11" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.50 km

Strava 上傳 | 7 months ago

張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'33"	00:13'39"
3	06'20"	00:19'59"
4	06'17"	00:26'16"
5	06'11"	00:32'27"
5.1	06'02"	00:33'09"

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