宋至剛 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

宋至剛台北市
ID 528870

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50.2 km | 06:35:55 | 7.6 km/h

日期: 2024-03-30 20:44 - 平均心率: 133 - 踏頻: 43 - 卡路里: 2286 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

9.00 (-1.81)

1250 / 1250

2

08'32"

(16'52")

8.80 (-2.01)

1250 / 2500

3

08'39"

(25'32")

8.67 (-2.14)

1250 / 3750

4

08'42"

(34'14")

8.61 (-2.20)

1250 / 5000

5

09'36"

(43'50")

7.83 (-2.98)

1250 / 6250

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'38"	00:13'28"
3	06'54"	00:20'22"
4	06'58"	00:27'20"
5	06'55"	00:34'15"
6	07'50"	00:42'05"
7	07'40"	00:49'45"
8	08'17"	00:58'02"
9	08'51"	01:06'53"
10	08'44"	01:15'37"
11	09'12"	01:24'49"
12	09'35"	01:34'24"
13	09'51"	01:44'15"
14	11'00"	01:55'15"
15	11'40"	02:06'55"
16	11'16"	02:18'11"
17	10'08"	02:28'19"
18	10'27"	02:38'46"
19	10'29"	02:49'15"
20	07'01"	02:56'16"
21	06'19"	03:02'35"
22	05'32"	03:08'07"
23	05'56"	03:14'03"
24	06'22"	03:20'25"
25	06'15"	03:26'40"
26	06'17"	03:32'57"
27	06'42"	03:39'39"
28	06'38"	03:46'17"
29	06'26"	03:52'43"
30	06'30"	03:59'13"
31	08'05"	04:07'18"
32	06'20"	04:13'38"
33	06'45"	04:20'23"
34	06'23"	04:26'46"
35	17'06"	04:43'52"
36	07'22"	04:51'14"
37	07'09"	04:58'23"
38	06'51"	05:05'14"
39	06'48"	05:12'02"
40	06'34"	05:18'36"
41	06'50"	05:25'26"
42	06'49"	05:32'15"
43	07'08"	05:39'23"
44	08'37"	05:48'00"
45	08'42"	05:56'42"
46	09'29"	06:06'11"
47	08'51"	06:15'02"
48	09'00"	06:24'02"
49	09'33"	06:33'35"
50	09'55"	06:43'30"
50.2	11'52"	06:45'54"

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