崔存得 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.5 km | 01:24:34 | 06:44/km

日期: 2024-03-31 17:45 - 平均心率: 128 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 31°C - 濕度: 55.2

Pace: 07'37" / 05'55" / 06'41" / 05'44" / 05'57" / 07'20" / 07'05" / 05'44" / 06'20" / 06'30" / 06'35" / 07'08" / 11'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.14 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#6 累積 : 1639.7 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'55"	00:13'32"
3	06'41"	00:20'13"
4	05'44"	00:25'57"
5	05'57"	00:31'54"
6	07'20"	00:39'14"
7	07'05"	00:46'19"
8	05'44"	00:52'03"
9	06'20"	00:58'23"
10	06'30"	01:04'53"
11	06'35"	01:11'28"
12	07'08"	01:18'36"
12.5	11'11"	01:24'34"

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