邱信榮 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱信榮高雄
ID 408267

< 上一篇

下一篇 >

42.6 km | 01:40:43 | 25.4 km/h

日期: 2024-03-31 16:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-13.31)

1000 / 1000

2

02'21"

(05'18")

25.53 (-8.11)

1000 / 2000

3

02'16"

(07'35")

26.47 (-7.17)

1000 / 3000

4

03'33"

(11'08")

16.90 (-16.74)

1000 / 4000

5

01'53"

(13'02")

31.86 (-1.79)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.78 km

美利達 SCULTURA 200

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.4 %
2	25.5	0.0 %
3	26.3	-0.4 %
4	16.8	1.0 %
5	31.9	-0.2 %
6	32.4	-0.6 %
7	29.5	-0.5 %
8	27.9	1.0 %
9	24.8	-0.1 %
10	24.2	-0.1 %
11	17.6	2.9 %
12	32.1	-1.7 %
13	26.9	-0.1 %
14	32.4	1.5 %
15	33.3	-0.4 %
16	22.9	-0.1 %
17	28.8	1.5 %
18	32.4	-0.3 %
19	27.1	-0.4 %
20	24.8	1.0 %
21	23.7	-0.4 %
22	24.0	-0.8 %
23	21.8	-3.4 %
24	29.5	-0.4 %
25	21.8	-0.2 %
26	31.0	2.0 %
27	31.6	-0.5 %
28	29.5	1.0 %
29	28.6	-0.5 %
30	26.3	-0.7 %
31	20.7	-0.3 %
32	24.2	-0.1 %
33	23.7	1.0 %
34	24.2	0.0 %
35	24.2	-3.2 %
36	23.8	1.0 %
37	29.8	0.0 %
38	31.0	-0.6 %
39	16.6	1.0 %
40	25.0	-0.1 %
41	26.5	-0.6 %
42	26.5	-0.2 %
42.6	20.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km