Chiachen Lee 2016/07/01 訓練日誌

Chiachen Lee 屏東
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Chiachen Lee

5.2 km | 00:35:23 | 06:47/km

日期: 2016-07-01 19:33 - 地點: 中正高工 - 平均心率: 163 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 83%

Pace: 06'47" / 07'00" / 07'20" / 07'00" / 06'03" / 05'46" /

心肺已嚴重衰退...orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.88 km

ASICS LADY TARTHERZEAL3 BLACK/BLACK 累積 : 291.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張文, Alwin 和其他 30 人說推

留言

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Chiachen Lee 因為平均心率變高了..呼吸也變得不順...

2016-07-02 08:11 ·

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王威舜我喜歡前三公里超慢跑（先讓身體完全暖身）接著慢慢加速6-8公里最後緩和跑2-3公里。我要說的是一開始的速度別太快（越慢越好）即使跟平常的速度一樣都算太快了。讓身體慢慢適應跑步是很重要的。參考看看吧

2016-07-02 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'00"	00:13'47"
3	07'20"	00:21'07"
4	07'00"	00:28'07"
5	06'03"	00:34'10"
5.2	05'44"	00:35'22"

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