Yan Chen Wu 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.5 km | 00:55:18 | 05:15/km

日期: 2024-04-01 17:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 60.8

Pace: 05'22" / 05'12" / 05'14" / 05'20" / 05'15" / 05'13" / 09'28" / 05'13" / 05'53" / 05'20" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'34")

05'12"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'48")

05'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'08")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'23")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.40 km

new balance W1080 P13 累積 : 745.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳明忠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'15"	00:26'23"
6	05'13"	00:31'36"
7	09'28"	00:41'04"
8	05'13"	00:46'17"
9	05'53"	00:52'10"
10	05'20"	00:57'30"
10.5	05'07"	01:00'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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