蔣爭雄 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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1.1 km | 00:09:33 | 08:50/km

日期: 2024-04-02 09:28 - 地點: 一個地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.3

Pace: 08'38" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37"

1000 / 1000

2

00'55"

(09'33")

11'15" (+02'38")

82 / 1082

超慢跑緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.06 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1589.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
1.1	11'19"	00:09'34"

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