K.T 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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10.0 km | 00:55:58 | 05:35/km

日期: 2024-04-02 17:56 - 地點: 林口工一 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69.2

Pace: 05'38" / 05'46" / 05'23" / 05'21" / 05'21" / 06'40" / 05'35" / 05'39" / 05'20" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'24")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'47")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'08")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'29")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

·

頂福巖1k小爬坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.20 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 651.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林忠誠和樊建龍說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'46"	00:11'24"
3	05'23"	00:16'47"
4	05'21"	00:22'08"
5	05'21"	00:27'29"
6	06'40"	00:34'09"
7	05'35"	00:39'44"
8	05'39"	00:45'23"
9	05'20"	00:50'43"
10	05'14"	00:55'57"
10.0	04'50"	00:55'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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