desmond_myf 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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10.5 km | 01:13:40 | 07:01/km

日期: 2024-04-02 19:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84

Pace: 06'24" / 05'52" / 04'52" / 08'55" / 05'34" / 13'41" / 05'51" / 04'45" / 09'47" / 05'34" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.44 km

SAUCONY ENDOPHINE SHIFT 累積 : 201.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'52"	00:12'16"
3	04'52"	00:17'08"
4	08'55"	00:26'03"
5	05'34"	00:31'37"
6	13'41"	00:45'18"
7	05'51"	00:51'09"
8	04'45"	00:55'54"
9	09'47"	01:05'41"
10	05'34"	01:11'15"
10.5	04'50"	01:13'40"

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