江衍德 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.3 km | 01:36:41 | 22:40/km

日期: 2024-04-04 10:06 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74

Pace: 16'36" / 28'48" / 30'00" / 15'08" / 23'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.25 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'36"	00:16'36"
2	28'48"	00:45'24"
3	30'00"	01:15'24"
4	15'08"	01:30'32"
4.3	23'26"	01:36'41"

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