黃傑夫 2016/07/02 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

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黃傑夫

50.3 km | 07:28:48 | 08:54/km

日期: 2016-07-02 04:26 - 地點: 明正-鹿港天后宮-大甲鎮瀾宮 - 天氣: 非常熱 - 卡路里: 4070 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'54" / 06'45" / 06'46" / 06'45" / 06'42" / 06'46" / 06'46" / 08'11" / 07'06" / 14'00" / 07'20" / 06'18" / 08'32" / 07'01" / 07'30" / 07'18" / 09'46" / 07'30" / 07'40" / 08'32" / 07'28" / 07'16" / 07'55" / 14'41" / 08'39" / 09'20" / 08'16" / 07'16" / 09'15" / 12'04" / 09'58" / 08'57" / 09'30" / 10'44" / 28'43" / 07'45" / 08'53" / 09'51" / 10'22" / 25'27" / 09'06" / 08'50" / 10'55" / 12'27" / 16'18" / 10'49" / 10'41" / 10'38" / 09'54" / 10'29" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'36")

1000 / 1000

06'44"

(13'38")

06'44" (+00'26")

1000 / 2000

06'45"

(20'24")

06'45" (+00'27")

1000 / 3000

06'45"

(27'10")

06'45" (+00'27")

1000 / 4000

06'41"

(33'52")

06'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'46"

(40'38")

06'46" (+00'28")

1000 / 6000

06'45"

(47'24")

06'45" (+00'27")

1000 / 7000

08'10"

(55'35")

08'10" (+01'52")

1000 / 8000

07'05"

(01:02'40")

07'05" (+00'47")

1000 / 9000

14'00"

(01:16'41")

14'00" (+07'42")

1000 / 10000

07'19"

(01:24'00")

07'19" (+01'01")

1000 / 11000

06'18"

(01:30'18")

06'18"

1000 / 12000

08'32"

(01:38'51")

08'32" (+02'14")

1000 / 13000

07'01"

(01:45'52")

07'01" (+00'43")

1000 / 14000

07'30"

(01:53'22")

07'30" (+01'12")

1000 / 15000

07'17"

(02:00'40")

07'17" (+00'59")

1000 / 16000

09'45"

(02:10'25")

09'45" (+03'27")

1000 / 17000

07'30"

(02:17'56")

07'30" (+01'12")

1000 / 18000

07'39"

(02:25'36")

07'39" (+01'21")

1000 / 19000

08'32"

(02:34'08")

08'32" (+02'14")

1000 / 20000

07'27"

(02:41'36")

07'27" (+01'09")

1000 / 21000

07'15"

(02:48'52")

07'15" (+00'57")

1000 / 22000

07'55"

(02:56'47")

07'55" (+01'37")

1000 / 23000

14'40"

(03:11'27")

14'40" (+08'22")

1000 / 24000

08'39"

(03:20'07")

08'39" (+02'21")

1000 / 25000

09'20"

(03:29'27")

09'20" (+03'02")

1000 / 26000

08'15"

(03:37'43")

08'15" (+01'57")

1000 / 27000

07'15"

(03:44'59")

07'15" (+00'57")

1000 / 28000

09'15"

(03:54'14")

09'15" (+02'57")

1000 / 29000

10'36"

(04:04'50")

10'36" (+04'18")

1000 / 30000

11'25"

(04:16'16")

11'25" (+05'07")

1000 / 31000

08'56"

(04:25'12")

08'56" (+02'38")

1000 / 32000

09'30"

(04:34'43")

09'30" (+03'12")

1000 / 33000

10'44"

(04:45'27")

10'44" (+04'26")

1000 / 34000

08'39"

(04:54'07")

08'39" (+02'21")

1000 / 35000

07'44"

(05:01'51")

07'44" (+01'26")

1000 / 36000

08'53"

(05:10'45")

08'53" (+02'35")

1000 / 37000

09'50"

(05:20'36")

09'50" (+03'32")

1000 / 38000

10'21"

(05:30'57")

10'21" (+04'03")

1000 / 39000

09'44"

(05:40'41")

09'44" (+03'26")

1000 / 40000

09'06"

(05:49'48")

09'06" (+02'48")

1000 / 41000

08'50"

(05:58'38")

08'50" (+02'32")

1000 / 42000

10'54"

(06:09'33")

10'54" (+04'36")

1000 / 43000

12'26"

(06:21'59")

12'26" (+06'08")

1000 / 44000

10'58"

(06:32'58")

10'58" (+04'40")

1000 / 45000

10'48"

(06:43'47")

10'48" (+04'30")

1000 / 46000

10'41"

(06:54'28")

10'41" (+04'23")

1000 / 47000

10'37"

(07:05'06")

10'37" (+04'19")

1000 / 48000

09'54"

(07:15'00")

09'54" (+03'36")

1000 / 49000

10'28"

(07:25'29")

10'28" (+04'10")

1000 / 50000

03'19"

(07:28'48")

09'41" (+03'23")

342 / 50342

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今天想說進行一下長距離耐熱訓練，結果太陽一出來完全被摧毀~~
走很大~~完全失去信心!

7月累積里程 : 201.83 km

HOKA ATR2 累積 : 485.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kubler, ㄚ妮和其他 14 人說推

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觀看另 7 則留言

珊綾我懷疑...他"走路"跑錯地方，應該是去紫南宮借錢把欠的債還一還的。

2016-07-05 12:49 ·

2 個人推

黃傑夫嘗試過~~感覺真的還不錯~~~XDDDDD

2016-07-05 13:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'45"	00:13'39"
3	06'46"	00:20'25"
4	06'45"	00:27'10"
5	06'42"	00:33'52"
6	06'46"	00:40'38"
7	06'46"	00:47'24"
8	08'11"	00:55'35"
9	07'06"	01:02'41"
10	14'00"	01:16'41"
11	07'20"	01:24'01"
12	06'18"	01:30'19"
13	08'32"	01:38'51"
14	07'01"	01:45'52"
15	07'30"	01:53'22"
16	07'18"	02:00'40"
17	09'46"	02:10'26"
18	07'30"	02:17'56"
19	07'40"	02:25'36"
20	08'32"	02:34'08"
21	07'28"	02:41'36"
22	07'16"	02:48'52"
23	07'55"	02:56'47"
24	14'41"	03:11'28"
25	08'39"	03:20'07"
26	09'20"	03:29'27"
27	08'16"	03:37'43"
28	07'16"	03:44'59"
29	09'15"	03:54'14"
30	12'04"	04:06'18"
31	09'58"	04:16'16"
32	08'57"	04:25'13"
33	09'30"	04:34'43"
34	10'44"	04:45'27"
35	28'43"	05:14'10"
36	07'45"	05:21'55"
37	08'53"	05:30'48"
38	09'51"	05:40'39"
39	10'22"	05:51'01"
40	25'27"	06:16'28"
41	09'06"	06:25'34"
42	08'50"	06:34'24"
43	10'55"	06:45'19"
44	12'27"	06:57'46"
45	16'18"	07:14'04"
46	10'49"	07:24'53"
47	10'41"	07:35'34"
48	10'38"	07:46'12"
49	09'54"	07:56'06"
50	10'29"	08:06'35"
50.3	09'40"	08:09'54"