marahalf 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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6.2 km | 00:49:03 | 07:56/km

日期: 2024-04-05 06:14 - 地點: 朴子溪防汛道路 - 天氣: hot - 平均心率: 151 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 9638 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88.6

Pace: 08'07" / 07'56" / 07'39" / 08'01" / 08'20" / 07'49" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+00'27")

1001 / 1001

197 / 62

2

07'56"

(16'03")

07'55" (+00'16")

1001 / 2002

198 / 63

3

07'40"

(23'43")

07'39"

1000 / 3003

197 / 66

4

08'02"

(31'45")

08'01" (+00'22")

1001 / 4004

193 / 64

5

08'23"

(40'08")

08'22" (+00'43")

1001 / 5005

195 / 61

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

趺倒是學會如何爬起來

幸福是來自於知足🐢

手快好了，
可以修剪樹木🌲了👍
Bless

近在咫尺🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

方格子, 陳孫文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'56"	00:16'03"
3	07'39"	00:23'42"
4	08'01"	00:31'43"
5	08'20"	00:40'03"
6	07'49"	00:47'52"
6.2	06'51"	00:49'03"

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