張國華 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

張國華台中
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5.9 km | 01:04:02 | 10:51/km

日期: 2024-04-06 06:25 - 平均心率: 105 - 踏頻: 74 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91.4

Pace: 10'42" / 10'55" / 07'39" / 10'02" / 12'27" / 12'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.69 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	10'55"	00:21'37"
3	07'39"	00:29'16"
4	10'02"	00:39'18"
5	12'27"	00:51'45"
5.9	11'57"	01:02'33"

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