楊炎勝 2016/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.6 km | 00:47:34 | 06:15/km

日期: 2016-06-28 05:18 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'12" / 06'04" / 06'28" / 07'47" / 06'16" / 06'13" / 05'40" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.58 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hank, Wencheng Lai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'04"	00:11'16"
3	06'28"	00:17'44"
4	07'47"	00:25'31"
5	06'16"	00:31'47"
6	06'13"	00:38'00"
7	05'40"	00:43'40"
7.6	06'26"	00:47'34"

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成績 : 04:39:10

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