Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:34:35 | 05:39/km

日期: 2024-04-07 08:56 - 地點: 老地方 - 天氣: ☁️☁️☁️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.8

Pace: 05'55" / 05'40" / 05'44" / 05'32" / 05'33" / 05'36" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'19")

05'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'51")

05'32"

1000 / 4000

5

05'33"

(28'24")

05'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☁️💦

趁著雨後衝一波，操場還有跑友在上團課，邊跑邊看挺有趣的～😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蕭惠瑛, 吳星和其他 24 人說推

·

觀看另 19 則留言

Sherry Hsieh 午安Roger~好穏又快的衝一波🤗💪

2024-04-09 12:10 ·

1 個人推

吳星只好跨欄了🤪

2024-04-10 00:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'44"	00:17'19"
4	05'32"	00:22'51"
5	05'33"	00:28'24"
6	05'36"	00:34'00"
6.1	05'17"	00:34'35"

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