marahalf 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:54 | 08:13/km

日期: 2024-04-08 05:11 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 159 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4924 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89.6

Pace: 08'17" / 08'17" / 08'04" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'17"

(08'17")

08'16" (+00'12")

1000 / 1000

197 / 61

2

08'18"

(16'35")

08'17" (+00'13")

1000 / 2000

198 / 60

3

08'05"

(24'40")

08'04"

1001 / 3002

197 / 62

4

00'14"

(24'54")

07'40"

30 / 3033

205 / 63

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy😄

看月亮爬起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

方格子, 鮮師 🇹🇼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'17"	00:16'34"
3	08'04"	00:24'38"
3.0	08'00"	00:24'54"

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