^ω^ 范豆 🇹🇼 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

半馬 | 03:34:49 | 10:10/km | 第12半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	03:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03"

01:33'50"

10 km

(01:33'50")

00:53'47" (+13'44")

15 km

(02:22'53")

00:49'03" (+09'00")

01:45'21" (+11'31")

20 km

(03:19'11")

00:56'18" (+16'15")

Finish

(03:34:49)

日期: 2024-04-14 05:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'43")

06'48"

1000 / 2000

3

08'50"

(22'34")

08'50" (+02'02")

1000 / 3000

4

08'22"

(30'56")

08'22" (+01'34")

1000 / 4000

5

09'06"

(40'03")

09'06" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 持續跑下去

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.67 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

5速男, Apo 和其他 2 人說推

·

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-04-14 11:37 ·

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2024-04-14 11:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'48"	00:13'43"
3	08'51"	00:22'34"
4	08'23"	00:30'57"
5	09'06"	00:40'03"
6	08'37"	00:48'40"
7	11'26"	01:00'06"
8	09'44"	01:09'50"
9	11'40"	01:21'30"
10	12'20"	01:33'50"
11	10'14"	01:44'04"
12	10'07"	01:54'11"
13	10'38"	02:04'49"
14	08'14"	02:13'03"
15	09'50"	02:22'53"
16	11'53"	02:34'46"
17	11'09"	02:45'55"
18	11'07"	02:57'02"
19	11'52"	03:08'54"
20	10'17"	03:19'11"
21	09'56"	03:29'07"
21.7	08'26"	03:34'49"

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