吳小玉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳小玉新北市
ID 555257

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10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	00:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-04-14 06:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'00")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'40")

04'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'25")

04'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'15")

04'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小玉

·

新北市

吳小玉

·

新北市

吳小玉

·

破P B不可思議，除了感謝你沒有別人了
喘到快死了，也是自己的身體，不用追也不用看別人怎麼跑，一步一腳印。
只要身體健康，人有無限潛能
感謝🥹

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑回程逆向人太多了，危險
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.25 km

Adidas Adidas Adizero Pro3 累積 : 10.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張家瑋, 楊富傑和其他 1 人說推

·

張家瑋好快的速度

2024-04-14 23:32 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'37"	00:09'00"
3	04'41"	00:13'41"
4	04'44"	00:18'25"
5	04'50"	00:23'15"
6	04'57"	00:28'12"
7	04'50"	00:33'02"
8	04'53"	00:37'55"
9	04'48"	00:42'43"
10	04'49"	00:47'32"
10.2	07'37"	00:48'49"

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