張穎 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.5 km | 00:38:58 | 07:03/km

日期: 2024-04-14 09:19 - 平均心率: 155 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.7

Pace: 07'27" / 06'52" / 06'44" / 06'35" / 06'36" / 09'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.10 km

Strava 上傳 | 6 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'52"	00:14'19"
3	06'44"	00:21'03"
4	06'35"	00:27'38"
5	06'36"	00:34'14"
5.5	09'00"	00:38'58"

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