全馬 | 05:31:18 | 07:51/km | 第162馬官方成績 |
日期 | 2024-04-14 |
成績 | 05:31:18 |
總名次 | 150 / 409 |
分組名次 | 54 / 133 |
平均速度 | 07:51/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:39'48" (+08'47") | 01:27'30" (+23'09") |
| 00:47'42" (+16'41") |
| 00:33'20" (+02'19") | 01:04'21" |
| 00:31'01" |
| 00:40'22" (+09'21") | 01:35'55" (+31'34") |
| 00:55'33" (+24'32") |
| 00:35'40" (+04'39") | 01:10'22" (+06'01") |
| 00:34'42" (+03'41") |
|
日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1178 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3504 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'05" (+01'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'59" (+02'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'20" (+01'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'02" (+02'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'23" (+03'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'42" (+01'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'17" (+04'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'23" (+04'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'49" (+04'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'28" (+03'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'29" (+02'41") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'04" (+01'16") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'51" (+00'03") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'58" (+00'10") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'55" (+00'07") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'48" | 1000 / 16000 |
17 | | 06'29" (+00'41") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'11" (+00'23") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'01" (+00'13") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'30" (+00'42") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'31" (+01'43") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'19" (+01'31") | 1000 / 22000 |
23 | | 07'43" (+01'55") | 1000 / 23000 |
24 | | 09'23" (+03'35") | 1000 / 24000 |
25 | | 08'23" (+02'35") | 1000 / 25000 |
26 | | 09'36" (+03'48") | 1000 / 26000 |
27 | | 11'08" (+05'20") | 1000 / 27000 |
28 | | 12'19" (+06'31") | 1000 / 28000 |
29 | | 12'09" (+06'21") | 1000 / 29000 |
30 | | 10'18" (+04'30") | 1000 / 30000 |
31 | | 10'10" (+04'22") | 1000 / 31000 |
32 | | 07'13" (+01'25") | 1000 / 32000 |
33 | | 06'09" (+00'21") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'59" (+00'11") | 1000 / 34000 |
35 | | 06'07" (+00'19") | 1000 / 35000 |
36 | | 07'32" (+01'44") | 1000 / 36000 |
37 | | 06'58" (+01'10") | 1000 / 37000 |
38 | | 06'48" (+01'00") | 1000 / 38000 |
39 | | 06'35" (+00'47") | 1000 / 39000 |
40 | | 06'47" (+00'59") | 1000 / 40000 |
41 | | 06'14" (+00'26") | 1000 / 41000 |
42 | | 06'18" (+00'30") | 1000 / 42000 |
43 | | 05'47" | 115 / 42115 |
第三次參加了,很硬的路線賽道,21K折返後回程大上坡走了大約8K,很陡的上坡。氣象報導是大太陽,還好太陽今天休息,沿途陰陰的,雖然悶悶的,但至少比大太陽要好!
賽前宣言: 跑
賽後評分: 已經辦了25屆的風櫃嘴馬拉松,是北區一場有歷史的賽事,上上下下的路線很有挑戰性,完賽時間(6H)相對山路馬來說更是挑戰,沿路風景算是不錯的。但這場賽事辦到近年,各組別參賽人數越來越少,還是有些原因的。場地:在至善國中但主版把會場/舞台,和起跑點切割了,無法凝聚跑者的熱情;沿路賽道的方向指標不足、志工人數配置不足,全馬後面的補給站只有少少的兩三人,但回到會場卻發現有許多志工在現場聊天、發呆,可是全馬組後面還有很多跑者啊,加上沿路的路口、轉彎根本沒有志工人員在導引,至善路三段到會場這段約4K的路線上,有不少交叉口紅綠燈,但我只看到一個路口有人指揮,跑者還要跟汽機車有默契才不會被撞上;沿路缺少里程數的標示,只能依賴自己的手錶測距離;補給非常之普通,而且36K補站運動飲料還有缺少的情況,事後發現這是小補給站,但志工對我抱怨說:「已經聯繫我們會長,但是都沒有回應」。這就是一個團體辦賽事的態度。再者,這是一場運動賽事,跑者繳費參賽,多麼希望資源是應用在跑者之上,工作人員、志工非常辛苦沒錯,但總得有個先後順序吧~我參賽三次,每次都看到工作人員志工的餐飲比跑者豐盛許多,起跑前到處是志工的熱咖啡、麵包餐點,跑了五六個小時回到會場是營養口糧、麵包,雞腿,但工作人員每個都是豐盛的排骨便當坐在帳棚、樹下聊天、嬉鬧,那種心情的落差,唉~再次感謝每個工作人員為賽事、跑者的辛勤付出。
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
227.26 km nike pegasus 39 累積 :
776.7 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 08'00" | 00:15'02" |
3 | 07'20" | 00:22'22" |
4 | 08'02" | 00:30'24" |
5 | 09'24" | 00:39'48" |
6 | 07'42" | 00:47'30" |
7 | 10'18" | 00:57'48" |
8 | 10'23" | 01:08'11" |
9 | 09'50" | 01:18'01" |
10 | 09'29" | 01:27'30" |
11 | 08'29" | 01:35'59" |
12 | 07'05" | 01:43'04" |
13 | 05'52" | 01:48'56" |
14 | 05'58" | 01:54'54" |
15 | 05'56" | 02:00'50" |
16 | 05'48" | 02:06'38" |
17 | 06'29" | 02:13'07" |
18 | 06'12" | 02:19'19" |
19 | 06'02" | 02:25'21" |
20 | 06'30" | 02:31'51" |
21 | 07'32" | 02:39'23" |
22 | 07'19" | 02:46'42" |
23 | 07'44" | 02:54'26" |
24 | 09'24" | 03:03'50" |
25 | 08'23" | 03:12'13" |
26 | 09'36" | 03:21'49" |
27 | 11'09" | 03:32'58" |
28 | 12'20" | 03:45'18" |
29 | 12'10" | 03:57'28" |
30 | 10'18" | 04:07'46" |
31 | 10'11" | 04:17'57" |
32 | 07'13" | 04:25'10" |
33 | 06'09" | 04:31'19" |
34 | 06'00" | 04:37'19" |
35 | 06'07" | 04:43'26" |
36 | 07'32" | 04:50'58" |
37 | 06'58" | 04:57'56" |
38 | 06'49" | 05:04'45" |
39 | 06'35" | 05:11'20" |
40 | 06'48" | 05:18'08" |
41 | 06'14" | 05:24'22" |
42 | 06'19" | 05:30'41" |
42.1 | 05'44" | 05:31'21" |