10.4 km | 01:00:53 | 05:49/km日期: 2016-07-05 17:55 - 地點: 旱溪 - 天氣: 依然很熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%
Pace: 05'04" / 04'46" / 05'00" / 04'52" / 07'25" / 07'32" / 06'49" / 07'02" / 05'44" / 04'32" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'24" (+02'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" (+03'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+02'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'01" (+02'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+01'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'13") | 446 / 10446 |
解悶來個小跑，巧遇范范，陪跑補到10k,收工！（今天好多跑友出現啊！）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
134.93 km 
Y拖 二代 累積 :
802.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'46" | 00:09'50" |
| 3 | 05'00" | 00:14'50" |
| 4 | 04'52" | 00:19'42" |
| 5 | 07'25" | 00:27'07" |
| 6 | 07'32" | 00:34'39" |
| 7 | 06'49" | 00:41'28" |
| 8 | 07'02" | 00:48'30" |
| 9 | 05'44" | 00:54'14" |
| 10 | 04'32" | 00:58'46" |
| 10.4 | 04'46" | 01:00'54" |
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