我不找跑友 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

11.1 km | 01:02:13 | 05:35/km

日期: 2024-04-17 05:13 - 平均心率: 154 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.9

Pace: 05'48" / 05'33" / 05'31" / 05'40" / 05'49" / 05'39" / 05'30" / 05'41" / 05'24" / 05'24" / 05'17" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.20 km

Brooks Adrenaline GTS 23 (2E寬楦) 黑/銀光綠累積 : 976.1 km

Strava 上傳 | 7 months ago

黃雅如, Kun-Cheng Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	05'40"	00:22'32"
5	05'49"	00:28'21"
6	05'39"	00:34'00"
7	05'30"	00:39'30"
8	05'41"	00:45'11"
9	05'24"	00:50'35"
10	05'24"	00:55'59"
11	05'17"	01:01'16"
11.1	06'42"	01:02'13"

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成績 : 01:07:05

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