JERRYLIU 2024/04/14 訓練日誌

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:29 | 05:48/km | 第12半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:02:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'02")

00:58'09" (+01'08")

10 km

(00:58'09")

00:28'43" (+00'19")

15 km

(01:26'46")

00:28'37" (+00'13")

00:57'01"

20 km

(01:55'10")

00:28'24"

Finish

(02:02:29)

日期: 2024-04-14 06:01 - 地點: 平陽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'26")

1000 / 1000

05'49"

(11'47")

05'49" (+00'18")

1000 / 2000

06'00"

(17'48")

06'00" (+00'29")

1000 / 3000

05'50"

(23'39")

05'50" (+00'19")

1000 / 4000

05'46"

(29'25")

05'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024 BinhDuong NewCity HalfMarathon

賀！順利完賽
練習還是有收獲的

#越南初半馬+破PB

賽後評分: 非此場比賽\n系統不能自行新增賽事嗎？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.47 km

Merrell MTL 累積 : 206.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	06'01"	00:17'48"
4	05'51"	00:23'39"
5	05'47"	00:29'26"
6	05'47"	00:35'13"
7	05'36"	00:40'49"
8	05'53"	00:46'42"
9	05'42"	00:52'24"
10	05'45"	00:58'09"
11	05'31"	01:03'40"
12	06'01"	01:09'41"
13	05'34"	01:15'15"
14	05'46"	01:21'01"
15	05'45"	01:26'46"
16	05'52"	01:32'38"
17	05'41"	01:38'19"
18	05'32"	01:43'51"
19	05'38"	01:49'29"
20	05'41"	01:55'10"
21	05'32"	02:00'42"
21.3	05'26"	02:02'30"